Vai vēlaties sākt spēlēt ģitāru, bet nezināt, ar ko sākt? Pareiza poza ir pamats labai spēles tehnikai. Ja turat ģitāru nepareizi, riskējat ne tikai ar sāpēm rokās vai mugurā, bet arī ar sliktu skanējumu un lēnāku progresu. Par laimi, ir vairāki pārbaudīti veidi, kā turēt ģitāru pareizi — gan klasiskajā, gan modernajā stilā.
Ģitāra ir labākais pašizpausmes veids, ko es pazīstu. Viss pārējais šķiet kā lēta imitācija.
Slash, leģendārais “Guns N’ Roses” ģitārists
Lai arī pasaulē ir aptuveni 50 miljoni ģitāristu, tikai 16% no tiem ir profesionāļi. Vairāk nekā 40% amatieru sapņo kļūt par tādiem. Ceļš līdz tam prasa regulāru praksi, pacietību un pareizus pamatus — tostarp pareizu instrumenta turēšanu.
Tāpēc viens no pirmajiem un būtiskākajiem jautājumiem ir: kā pareizi sēdēt vai stāvēt ar ģitāru, lai spēle būtu ērta un efektīva? Šajā rakstā uzzināsiet, kā to izdarīt soli pa solim.
Kāpēc jums jāapgūst pareiza ģitāras poza jau no pirmajām nodarbībām?
Pareiza ģitāras poza ir viens no svarīgākajiem pamatiem, ja vēlaties iemācīties spēlēt ģitāru pareizi, komfortabli un bez traumām. Tā nodrošina ne tikai instrumenta stabilitāti, bet arī ļauj jūsu rokām brīvi kustēties: neatkarīgi no tā, vai spēlējat vienkāršus akordus, solo partijas vai improvizējat sarežģītākos skaņdarbos.
Nepareiza poza var radīt saspringumu mugurā, plecos vai plaukstu locītavās, kas ilgtermiņā var ne tikai mazināt spēles prieku, bet arī radīt nopietnas veselības problēmas. Tāpēc jau pašā sākumā ir svarīgi iemācīties, kā pareizi sēdēt vai stāvēt ar ģitāru.
Latvijā daudzi iesācēji apgūst ģitārspēli dažādās vidēs - dzīvokļos, mūzikas skolās, privātstundās vai brīvā dabā, piemēram, Dziesmu svētku nometnēs Siguldā. Katrā no šīm vietām pozas nozīme paliek nemainīga. Pareiza poza palīdz ne tikai koncentrēties uz mācīšanos, bet arī izvairīties no noguruma vai nevajadzīga saspringuma, kas var atturēt no turpmākas spēlēšanas.
Ja jums šķiet, ka kāds ģitārists izskatās ļoti dabiski uz skatuves vai video, visticamāk, viņš jau gadiem ilgi ir strādājis pie pareizas pozu un tehnikas kombinācijas. Labās spēles iemaņas sākas ar pareizu stāju un ģitāras turēšanu — tieši tas arī jums būs pirmais solis uz pārliecinošu spēli.
Sēdus un stāvus pozīcija ar ģitāru
Kādu pozīcīju izvēlēties, uzsākot ģitārspēli? Visbiežāk ģitārspēli apgūst sēdus, piemēram, uz parastiem krēsliem mūzikas skolās vai dzīvojamā istabā pie loga Rīgas dzīvoklī. Šādai sēdus pozai ir vairākas priekšrocības:
- mazāks muskuļu sasprindzinājums (piemēram, muguras sāpes vai plaukstas locītavu pārpūle),
- vieglāk kontrolēt roku kustības un pirkstu novietojumu,
- ilgāka spēlēšana bez noguruma,
- ērtāk apgūt jaunas tehnikas.
Latvijas mūzikas skolotāji bieži iesaka izmantot ģitāras siksnu arī sēžot - tas uzlabo ergonomiku un stāju, īpaši bērniem vai jauniešiem.
Pareiza ģitāras poza sēdus un stāvus: divi galvenie spēlēšanas veidi
1. Klasiskā pozīcija (ergonomiska ģitāras spēlēšana). Šī poza ir īpaši izplatīta klasiskajā mūzikā. Ģitāra tiek novietota uz kreisā augšstilba, kakliņš pacelts augšup, aptuveni 45–60° leņķī. Šī pozīcija ļauj saglabāt taisnu muguru un precīzu kreisās rokas pirkstu novietojumu.
Ja jums ir zems dīvāns vai soliņš, lietojiet spilvenu zem kājas, lai panāktu pareizu augstumu un leņķi.
2. Standarta jeb “relaksētā” poza (ģitārspēles pozas korekcija iesācējiem). Šeit ģitāra tiek turēta uz labā augšstilba (labrocim), un kakliņš ir nedaudz pacelts. Tā ir populāra poza folka, džeza un roka spēlētājiem. Šī poza ir elastīga un piemērota gan akordu spēlēšanai, gan solo.
Ergonomiska ģitārspēle stāvus: kas jāņem vērā pareizai ģitāras pozai?
Kad jūtaties ērti ar instrumentu sēdus pozā, ir īstais brīdis sākt apgūt ģitārspēli stāvus! Īpaši, ja plānojat uzstāties koncertos, spēlēt ar grupu vai vienkārši vēlaties kustēties brīvāk spēlēšanas laikā. Spēlēšana stāvus var būt izaicinošāka, jo trūkst atbalsta uz kājas vai ceļa, kā tas ir sēžot, taču ar laiku un pareizu tehniku arī šī poza kļūs dabiska.
Ļoti svarīgi ir pareizi noregulēt ģitāras siksnas garumu. Ģitārai stāvus būtu jāatrodas apmēram tajā pašā augstumā, kā sēžot. Tas nozīmē, ka rokas pozīcijai nevajadzētu būtiski mainīties. Ja ģitāra karājas pārāk zemu, var rasties plaukstu locītavu sasprindzinājums un grūtības izpildīt sarežģītākas tehnikas, piemēram, barre akordus vai solo. Ja tā ir par augstu, var tikt ierobežota kustību brīvība.
Regulējot siksnu, pārliecinieties, ka jums ir ērti piekļūt visām stīgām un grifa daļām bez liekas piepūles vai saspringuma plecos, kaklā un mugurā. Īpaši svarīgi tas ir ilgstošos mēģinājumos vai uzstāšanās reizēs, kur komforts tieši ietekmē spēles kvalitāti.
Vēl viena priekšrocība, spēlējot stāvus: tā trenē līdzsvaru un uzlabo pārliecību uz skatuves. Ja esat iesācējs, sākumā trenējieties pie spoguļa vai filmējiet sevi, lai redzētu savu stāju un novērstu nepareizus ieradumus.
Rīgas Mūzikas skolā un atsevišķos fizioterapijas centros ir iespējams saņemt profesionālas konsultācijas par pareizu stāju mūziķiem. Tas ir īpaši noderīgi, ja pēc ilgākas spēlēšanas izjūtat sāpes mugurā, plecos vai rokās. Pareiza poza palīdz novērst ilgtermiņa traumas un uzlabo spēles komfortu.
Pareiza ģitāras poza sēdus: klasiskā pozīcija
Ģitārspēle sēdus ļauj jums ilgāk koncentrēties uz notīm vai tablatūru, neapgrūtinot kājas. Pareiza ģitāras poza ir būtiska, lai izvairītos no muguras un roku sāpēm, īpaši ilgstošas prakses laikā.
Klasiskā pozīcija ir visbiežāk sastopama klasiskās, flamenko un akustiskās ģitāras spēlētāju vidū. Šeit ir daži būtiski ieteikumi:
- sēdiet taisni, ar atbrīvotiem pleciem un elkoņiem nedaudz uz āru,
- novietojiet kreiso kāju uz kāju balsta (var izmantot arī zemu soliņu vai pat grāmatu, ja esat mājās, piemēram, dzīvoklī ar zemiem krēsliem),
- ģitāra balstās uz kreisā augšstilba un pieskaras ķermenim: šāda ergonomiska ģitāras spēlēšana palīdz izvairīties no sasprindzinājuma,
- kakliņš ir nedaudz pacelts uz pleca pusi, atvieglojot piekļuvi stīgām un pozīcijām uz grifa.
Šī poza palīdz arī iesācējiem labāk pārvaldīt kreiso roku un spēlēt precīzāk. Latvijā šo metodi bieži māca mūzikas skolās – piemēram, Rīgas Mūzikas skolā skolotāji uzsver, ka ģitārspēles pozas korekcija iesācējiem ir būtiska, lai veidotu veselīgus spēlēšanas ieradumus.
Pēc katras spēlēšanas reizes notīriet stīgas un grifu – arī tas ir daļa no laba mācību procesa.
Ergonomiska ģitāras spēlēšana sēdus: “relaksētā” pozīcija
“Relaksētā” jeb standarta sēdus pozīcija ir visizplatītākā ģitārspēlē – to izmanto gan iesācēji, gan pieredzējuši mūziķi, īpaši džeza, folka un rokmūzikas žanros. Tā nodrošina ērtu un dabisku spēles stāvokli, ja vien tiek ievēroti ergonomikas pamatprincipi.
Lūk, kā pareizi spēlēt šajā pozīcijā!
- Izvēlieties piemērotu krēslu. Ieteicams sēdēt uz stingra krēsla bez roku balstiem. Derēs vienkāršs virtuves krēsls vai taburete.
- Novietojiet ģitāru uz labā augšstilba, ja spēlējat ar labo roku. Kreisajai rokai paredzētie spēlētāji – pretēji.
- Ģitāras kakliņam jābūt nedaudz paceltam, aptuveni 30–45 grādu leņķī, lai jūs varētu spēlēt brīvāk un sasniegt visas notis bez piepūles.
- Sēdiet taisni. Mugurai jābūt iztaisnotai, pleciem – atbrīvotiem. Nepārslogojiet sprandu un neraujiet plecus uz augšu.
- Ģitāra balstās uz trim punktiem: jūsu augšstilba, labās rokas apakšdelma un elkoņa. Šī balsta sistēma ļauj ģitāru noturēt bez sasprindzinājuma.
- Kreisās rokas īkšķis atrodas aiz grifa, un pirksti nospiež stīgas perpendikulāri. Nenospiediet pārāk stipri – spēlei jābūt atslābinātai.
Ja spēlējat ilgstoši, ik pēc 20–30 minūtēm izkustieties vai nedaudz mainiet sēdpozīciju.
Tas palīdzēs izvairīties no muskuļu saspringuma, stīvuma un muguras noguruma.
Ģitārspēle stāvus — kas jāņem vērā pareizai pozai?
Stāvot spēlēt ģitāru ir ierasta prakse koncertos un mēģinājumos, īpaši blūza, roka un metāla žanros. Šāda ģitārspēle stāvus bieži tiek uzskatīta par "brīvāku", taču tai nepieciešama pareiza ģitāras poza, lai izvairītos no sāpēm mugurā, plaukstas locītavās vai plecos.
Kā panākt ergonomisku ģitāras spēlēšanu stāvus?
- Izvēlieties regulējamu ģitāras siksnu, lai instrumentu varētu pielāgot sava auguma un pozu vajadzībām.
- Ja esat kreilis vai spēlējat alternatīvu modeli, pārliecinieties, ka jūsu ģitārai ir stiprinājumi siksnai.
- Sākumā trenējieties ar metrāronomu, lai attīstītu ritma izjūtu, pirms pievēršaties sarežģītākām improvizācijām.
Trīs galvenās ģitāras nēsāšanas pozīcijas:
| Augsta | Ģitāra tiek nēsāta virs gurniem, cieši pie ķermeņa | Ļauj ērti sasniegt augstos toņus, samazina slodzi uz plaukstām |
| Vidēja | Ģitāra aptuveni gurnu augstumā (visizplatītākā) | Nodrošina līdzsvaru starp kustību brīvību un ērtu piekļuvi grifam |
| Zema | Ģitāra nēsāta zem gurniem (piemēram, Slash, Keith Richards) | Stilīga poza, bet ilgstoši spēlējot var izraisīt diskomfortu |
Fizioterapeiti Latvijā, piemēram, Rīgas Fizioterapijas klīnikā, var palīdzēt novērtēt un koriģēt jūsu ģitārspēles pozas, īpaši ja esat iesācējs. Tas noder, ja spēles laikā jūtat diskomfortu vai sāpes. Regulāras konsultācijas palīdz izvairīties no muskuļu pārslodzes un ilgtermiņa traumām.
Secinājums
Neatkarīgi no tā, vai spēlējat sēdus vai stāvus, svarīgākais ir nodrošināt ergonomisku ģitāras spēlēšanu, kas saudzē jūsu ķermeni un ļauj attīstīties ilgtermiņā. Spēlējot sēdus, ir vērts izmēģināt gan klasisko, gan “relakso” pozu, pielāgojot krēsla vai soliņa augstumu, it īpaši, ja trenējaties mazā dzīvoklī vai mūzikas skolā. Stāvot, pareizi noregulēta siksna un ģitāras augstums nodrošinās komfortu arī uz skatuves, piemēram, Dziesmu svētku koncertos vai mūzikas festivālos brīvā dabā. Ja spēles laikā jūtat diskomfortu, ieteicams meklēt pozas korekciju pie mūzikas skolotājiem vai fizioterapeitiem Latvijā. Ievērojot pareizu ģitāras pozu un pielāgojot to savai ikdienas videi, jūs ne tikai uzlabosiet savu spēles tehniku, bet arī varēsiet izbaudīt ģitārspēli bez sāpēm. Atcerieties - pareiza ģitāras poza ir pamats veiksmīgai un ilgtspējīgai muzikālai attīstībai.
Vai jums patika šis raksts? Novērtējiet rakstu!
Loading...
